zdjęcia przed i po siłowni

[...] Mimo tych ponad 5 lat spędzonych na siłowni, z suplementami zetknąłem się dopiero półtorej roku temu gdy zacząłem ćwiczyć w profesionalnej siłowni. W razie potrzeby mogę dać aktualne zdjęcia i idzielić dodatkowych informacji. Wszystkie konstruktywne odpowiedzi i podpowiedzi z których będę mógł skorzystać nagrodzę sogiem. :) Pozdrawiam.

witam. Chciałem was prosić o pomoc w ustaleniu treningów przy redukcji. Moj trening obecnie wygląda następująco (przykładowy dzień bo róznie mi to wypada, raz sie przesuwa dzien do przodu raz do tylu) Poniedzialek - FBW (A) wtorek -HITT Sroda - FBW (B) czwartek - HITT piatek - FBW (C) sobota -HITT Niedziela - teoretycznie wolna jednak z reguly ide [...]

[...] zniknie gdy wplotę cardio w trening. Efekty jakie chciałbym osiągnąć? Trochę schudnąć i lepiej wyglądać tzn. wyrzeźbić ciało. I jeszcze taki dylemat mam czy ten brzuch robić na siłowni czy po cardio w tygodniu w domu? i ile razy w tygodniu. Dziękuje za przeczytanie i ewentualne odpowiedzi :) Ps. Mogę wrzucić zdjęcia jeśli będzie to konieczne

[...] przed i po wysiłku, dlatego rzadko jej używam. I tu pojawia się problem, bo nie należę do osób grubych, a taka klata np. wymagałaby żebym przytył sporo, mam swoje poglądowe zdjęcia, ale nie chce żeby mnie póki co ktokolwiek tu wyśmiał. Bo nie tego tu szukam. Chciałbym wiedzieć na razie czy mogę liczyć na wasze sugestie i pomoc i czy to ten [...]

Witam moglibyscie mi napisac jak to wszystko polaczyc? Kiedy Brac cell PUmpa? i ostrowie Białko jako uzuppelnienie diety:) A Wiec tak rano sniadanko za duzo w siebie nie wcisne bo nie dam rady(powiedzmy płatki) pol litra mleka i 6 jajek,do szkoly jakies miesko i ryz na obiad, przed silownia łyknac białka tylko ile przed? o 16 silownia odrazu po [...]

Cześć Zaczne od ankiety :) 1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 96/97 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: 112 -udo: 62 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Jest, wykupiona od trenera. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To jest mój drugi, pierwszy był 15 strzałów propianatu. 8. TRENING: 4 raz w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

[...] może nie była idealna ale jadłem tak jak się jeść powinno . Nie zastępowałem posiłków odżywkami . Jak to możliwe, że nie jeden kumpel weźmie 0,5kg mono 2 kg gainera (super cykl) i skacze im nawet kilka kilo na wadze ? Jak by coś to zdjęcia w moim temacie: http://www.sfd.pl/Mieczu__masy_ci%C4%85gle_ma%C5%82o-t891908.html z góry dzieki za pomoc

witam, trenuję od kilku lat i mimo wzrostu mięśni na przestrzeni tych lat, nadal wyglądam bardzo krucho. czytałem w internecie ,że moje obecne wymiary są bardzo zbliżone do maxa jakiego mogę osiągnąć naturalnie. problem tkwi w grubości moich kości które są o wiele za cienkie w porownaniu do normalnego dorosłego człowieka. podobno u transwestytow [...]

Witam ! Przyszłam się pochwalić moją aktualną formą po urodzeniu trojaczków i za razem zmotywować inne osoby do działania. Po lewej stronie zdjęcia pół roku po porodzie 163 i 62kg. Po prawej po 4 miesiącach ćwiczeń w domu, ale z obciążeniem przy tym samym wzroście 58kg. Chcę jeszcze dodać, że przed ciążą ćwiczyłam na siłowni i zdrowo jadłam. [...]

WIEK: 30 2. WAGA: 84 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:115 -udo: 69 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10 lat 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 438 -tłuszcz: 85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka obecnie trt ogólnie trzymam się tych środków testosteron masteron deca antek tren T3 clen 8. TRENING:funkcjonalny z [...]

[...] miesiącu nie odnotowałem żadnych efektów i praktycznie znikome przyrosty siły. Proszę o pomoc i radę dlaczego tak jest że stoję już około dwa miesiące w miejscu . Załączam zdjęcia przed rozpoczęciem przygody na siłowni i aktualny wygląd ( na czczo i po treningu) /SFD/2019/2/23/efb81b3928034e97af7532619f0e6061.jpg [...]

witam ważyłem 68kg przy 178cm teraz ważę 64 kg po 1 miesiącu ćwiczeń . Dieta i rozkład dnia godz 7 płatki kukurydziane z mlekiem godz 10 2 sznytki chleba z szynką 14 ryba panga lub kotlety sojowe z ziemniakami/ryżem lub makaronem godz 15-16 siłownia po siłowni 1h rowerek następnie 100 brzuszków i 17;30 to co z obiadu lub jogurt jogobella 330g z [...]

Witam, waga 75 kg , wzrost 178 staz na silowni w 2 tygodnie, moj problem jest taki pracuje cizycznid po 10 godzin dziennie zaczelem chodzic na silownie 3 razy w tygodniu, praca polega namdzwiganiu roznych rzeczy przewozeniu po 1-1,5t na paleciaku, raz jest ciezko raz lekko, problem jest taki ze mam tylko 3 posilki dziennie, wstaje na 6:30 o 7, 30 [...]

W sprawie kolegi pisze Do lata tush tush...A tkanki tloszczowej to on ma, oj ma... No ale chlopak twardy jest i do lata sie wyrobi. Cwiczy juz prawie rok. Jego "dane" -> Waga 103 Kg. Wzrost 180 Cm. Biceps 42 Pas 103 Klata 126 Udo 70 Potrzebuje dietki wysokobialkowej. Do tej pory odzywial sie jak normalny czlowiek. Wiadomo [...]

[...] * * * * * * * * * * * * No i w ten sposób dobrnęliśmy do końca. W początkowej części omówiona została technika wykonania przysiadu w trójboju, począwszy od uchwytu sztangi, zdjęcia sztangi ze stojaków, odejścia, przyjęcia pozycji, oraz prawidłowy sposób wykonania ruchu przysiadu. Tak dla przypomnienia, aby wykonać bezpieczny i skuteczny przysiad [...]

[...] tak obwisłą skórę, że gdy stał nago na zdjęciu, to nie było mu widać genitaliów, bo zasłaniała je obwisająca w okropny sposób skóra. Tylko częściowo jest to prawda. facet ze zdjęcia prawdopodobnie brał ogromne ilości sterydów, nabrał w ten sposób bardzo dużej masy, a potem momentalnie odstawił sterydy i przestał trenować. W takim przypadku skóra, [...]

Hej, Zwracam się z prośbą o poradę bo trochę błądzę. Jestem w trakcie robienia redukcji która trwa już 7 tygodni, zacząłem redukcję od 3000 kcal. Przez 5 tygodni wszystko szło jak się należy, waga i obwody spadały powoli a samopoczucie również było okej. Od 6 tygodnia zacząłem odczuwać zmęczenie, najchętniej wciąż bym spał i nic nie robił, gdzie [...]

witam! przegladajac wiele postow stwierdzilem ze mam hiperlordoze ledzwiową. W tygodniu pojde do lekarza rodzinnego po skierowanie do ortopedy. Cwicze na silowni, jednak analizujac posty na forum wypisałem kilka wskazówek, ponizej zdjecia na ktorym mam wciagniety brzuch i stoje normalnie. Chcialbym byscie sprawdzili czy wszystkie te cwiczenia [...]

Witam. Postanowiłem założyć ten dzienniczek aby lepiej monitorować moją drogę. Podzielić się z kimś moją przygoda, zaczerpnąć rad bardziej doświadczonych użytkowników i dostać trochę wsparcia. :) Moja obecna sytuacja zdrowotna jest skomplikowana. Celem jest powrót do treningów siłowych, zrzucenie kilkudziesięciu kilogramów i odzyskanie kondycji i [...]

[...] miarę jako taką formę. 3.Kiedy wróciliście do ćwiczeń na siłowni (mam na myśli tak jak przed złamaniem)? 4.Kiedy u was nastąpił pełny zrost? Wiem, że na forum są osoby które przeszły takie złamanie i proszę żeby się wypowiedziały(lekarze dużo nie mówią). poniżej zdjęcia z imprezy...:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66864a00f05d408a81a48486b28d9db1.jpg